Trekt deze titel uw aandacht? Dan bent u hoogstwaarschijnlijk een van de vele mensen wereldwijd die moeite hebben om snel in slaap te vallen. U bent dus zeker niet alleen! Pullman reikt u 4 mogelijke oplossingen voor uw slaapprobleem.
Soms is het antwoord dichterbij dan u denkt. De onderstaande 4 tips zijn als ‘laaghangend fruit’: eenvoudige oplossingen die vaak over het hoofd worden gezien.
Is uw slaapkamer donker, koel (18 °C) en stil? Denk aan een goed ondersteunend bed, matras en hoofdkussen, en let erop dat u voldoende ruimte hebt om te bewegen tijdens uw slaap.
Het lijkt best saai, maar werkt echt. Ga iedere avond rond hetzelfde uur naar bed en sta op hetzelfde tijdstip weer op. Een vaste bedtijdroutine is zeker een goed idee. Lees nog even in een boek of luister naar rustgevende muziek.
In de avond is het tijd voor ontspanning! Tv-kijken kan daar zeker bij horen, maar vermijd onderwerpen die u stress bezorgen. Als uw bloeddruk stijgt bij het kijken van het laatavondjournaal, dan kiest u beter een serie of film die u ontspant. Intensief sporten in de uren voor het slapengaan is geen goed idee. Help in plaats daarvan uw lichaam en geest te ontspannen aan het einde van de dag. Al van journaling gehoord? Zeker de moeite waard om te proberen.
Deze oppeppers laat u best aan u voorbijgaan , aangezien uw lichaam in de avond tot rust wil komen. Sommigen kunnen perfect een kop koffie drinken voor het slapengaan, maar zij vormen eerder een uitzondering. Door alcohol valt u misschien als een blok in slaap, maar met het risico dat u vaker wakker wordt tijdens de nacht en daarna moeite hebt om de slaap weer te vatten.
Probeer in de eerste plaats deze voor de hand liggende oplossingen. Het is belangrijk te onthouden dat iedereen anders reageert. Wat voor de een helpt, werkt niet altijd voor de ander. Toch is er al best veel wetenschappelijk bewijs dat de bovenstaande tips hun vruchten opleveren en helpen om sneller in slaap te vallen.
Een goed slaapritme is een belangrijke sleutel tot een gezonde slaap. Hebt u de bovenstaande tips geprobeerd maar kunt u nog altijd moeilijk in slaap vallen? Dan is het raadzaam om een slaapspecialist te raadplegen. Een slaapspecialist gaat samen met u op zoek naar uw slaapritme. Via slaapdeprivatie of het uitstellen van slaap probeert deze expert het tijdsvenster te achterhalen waarin het voor u ideaal is om naar bed te gaan en in slaap te vallen. Slaapmedicatie kan daarbij een tijdelijk hulpmiddel zijn. Weet wel dat langdurig gebruik van slaapmedicatie niet gezond is en dat uw slaapkwaliteit eronder lijdt.
Niet alleen moeilijk in slaap vallen, maar ook moeite met doorslapen of pijnklachten kunnen ervoor zorgen dat u ’s morgens met een vermoeid gevoel wakker wordt. Staat u op met een pijnlijke rug of nek? Misschien is uw matras of hoofdkussen dringend toe aan vervanging. Uw Pullman dealer zal u met plezier wegwijs maken in het ruime aanbod en begeleiden in de juiste keuze. Uiteraard is het ook mogelijk dat uw slaapprobleem een andere oorzaak heeft. In dat geval raadt Pullman altijd aan om een slaapdeskundige te raadplegen die u professioneel advies kan geven. Laat slaapklachten niet aanslepen. Daarvoor is uw nachtrust te kostbaar!
Plan uw bezoek aan de winkel op pullman.nl en ontvang het 6 minuten slaapdagboek cadeau.